Manfaat Olah Raga

Agar tubuh seseorang tetap dalam keadaan sehat, maka setiap orang dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik secukupnya. Namun terkadang timbul suatu kerancuan tentang aktivitas yang mengerahkan kemampuan fisik sehingga sering diartikan dengan berolahraga.

Maka dari itu tidak mengherankan bila masih ada sebagaian orang yang menganggap bahwa dirinya tidak perlu lagi untuk berolahraga bila dalam sehari-hari orang tersebut sudah aktif bergerak.

Menurut Inggriani Husen, dokter  spesialis olahraga, mengatakan bahwa aktivitas fisik serta olahraga sebenarnya sangat berhubungan walaupun pada dasarnya berbeda. Olahraga memang termasuk aktivitas fisik, namun tidak semua jenis aktivitas fisik adalah olahraga.

Apakah olahraga itu? Olahraga adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani.Jadi jika aktivitas fisik yang kita lakukan tidak terencana dan terstrktur namanya bukan olahraga tetapi bekerja.Itulah kenapa bekerja bukan termasuk sebuah olahraga.

Jadi, bila seseorang mengerjakan pekerjaan rumah, seperti mencuci, menyapu maupun mengepel memang termasuk aktivitas fisik dengan intensitas ringan dan bukan termasuk olahraga.

Lantas bagaimana mengukur berat ringannya sebuah latihan? Bila Anda masih bisa mengobrol saat melakukannya, berarti intensitasnya masih ringan. Akan tetapi bila setelah mengucap beberapa kata Anda harus berhenti untuk mengambil napas, latihan tersebut sifatnya berat.

Salah satu contohnya adalah bermain tenis ganda yang bisa dianggap olahraga moderat. Tapi saat Anda bermain tunggal, maka itu menjadi lebih berat. Intinya bukan sekadar pada pilihan aktivitasnya, tapi seberapa banyak stamina yang diperlukan.

Sebuah latihan olahraga yang ideal harus meningkatkan kerja dari beberapa komponen tubuh, antara lain:
1. Ketahanan kardiorespirasi (jantung dan paru-paru)
2. Kekuatan otot
3. Ketahanan otot
4. Kelenturan

Disamping berolahraga, kesehatan juga dipengaruhi oleh berbagai macam faktor seperti pola dan konsumsi makanan dan menjaga kebersihan diri serta lingkungan. Tanpa berolahraga dan menkonsumsi makanan yang sehat dapat memberikan dampak buruk kepada kesehatan manusia.