Sakit mata dan penanganannya

Menatap layar komputer terlalu lama tanpa istirahat atau membaca dengan penerangan yang redup dapat membuat syaraf mata menegang dan lelah. Sebab pupil akan membesar agar cahaya lebih banyak masuk ke mata anda. Apabila mata terlalu sering tegang, dapat menyebabkan sakit kepala tak tertahankan, kelelahan, pandangan kabur dan kehilangan kemampuan untuk fokus pada suatu objek.

Salah satu penyebab paling umum terjadinya ketegangan mata adalah menatap layar digital seperti komputer, handpone, tablet. Ketegangan mata akibat perangkat elektronik digital dikenal dengan computer vision syndrome dan itu terjadi pada 50-90% karyawan yang sehari-harinya bekerja di depan komputer.

Paparan cahaya komputer yang terlalu sering dan ektrem memberi dampak buruk pada mata. Selain itu aktivitas yang membuat mata jarang berkedip, seperti membaca novel atau menonton TV juga dapat mengakibatkan kelelahan dan kekeringan pada mata. Untuk mengatasinya, atau paling tidak meminimalisir keterangan mata maka perlu dilakukan olahraga mata.

Perlu diingat, olahraga mata ini tidak serta merta menyembuhkan gangguan penglihatan seperti rabun jauh, rabun dekat silinder. Latihan ini penting dilakukan untuk mendapatkan yang lebih sehat, tidak tegang dan tak mudah lelah. Olahraga mata juga dapat menguatkan mata sehingga resiko menderita gangguan mata berkurang.

Berikut Cara Olahraga Mata Yang Baik Dan Benar :
1. Putarlah bola mata searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam secara bergantian. Lakukan setiap 30 menit selama 5 menit. Olahraga ini diperlukan apabila anda menatap layar komputer atau belajar terlalu lama.
2. Pejamkan mata, lalu tutupi mata dengan kepalan tangan. tekan sedikit dengan kepalan tersebut tapi jangan terlalu keras. Gerakan ini akan menenangkan mata yang lelah.
3. Fokuskan pengelihatan pada objek yang jaraknya jauh dari anda selama 30 detik. Jaga terus fokus anda, lalu berkediplah engan cepat beberapa kali.
4. Setelah itu fokuskan melihat objek yang lebih dekat sekitar 15 detik. Jaga mata tetap fokus, lalu berkediplah dengan cepat beberapa kali. Lakukan latihan ini sebanyak 10x agar mata tidak tegang sekaligus menguatkan mata

Last but not least,  yang terbaik adalah melakukan saran pencegahan : yakni membiasakan mengistirahatkan mata setelah 10-15 menit dipakai memelototi layar komputer yang menyala.  Itu jauh lebih baik daripada pontang-panting mengobati bila terjadi gangguan atau kerusakan pada mata kita.  Sebab mencegah selalu jauh lebih baik dan lebih murah dibandingkan mengobati bila sudah terlanjur sakit.